Voor wie?
De mindfulness vervolgcursus is bestemd voor mensen die de basiscursus gevolgd hebben, hetzij bij mij, hetzij bij een andere therapeut of trainer.
Je hebt al ervaren dat mindfulness je helpt balans te brengen in je leven. Het helpt je omgaan met terugkerende sombere gevoelens, met angst, en ook met stress, pijn en vermoeidheid. Het is alleen nog wel moeilijk om de oefeningen thuis consequent te blijven doen en het geleerde te blijven toepassen, zeker op momenten dat het minder goed met je gaat. Je doel is terugval voorkomen in een depressie, sterke angst of burn-out. Je wilt daarnaast je mogelijkheden verder ontwikkelen en (nog) meer van dit moment leren genieten.
In de vervolgcursus gaat het om het consequent in de praktijk te blijven brengen van de vaardigheden die je in de basiscursus geleerd hebt. Naast de al vertrouwde oefeningen worden er ook nieuwe aangereikt. Er wordt met name mindfulness in contact met anderen geoefend. Hoe kun je met anderen omgaan zonder je helemaal in het contact met hen te verliezen en over je grenzen te gaan?
Voorafgaand aan de cursus schrijf je een concreet ontwikkelplan waar jij je voor jezelf aan wilt verbinden. Wat zou je bij jezelf willen ontwikkelen? Wat ga je wekelijks doen aan formele oefeningen als zitmeditatie, bodyscan en yoga? Wat zou je willen doen aan mindful zijn in het dagelijks leven? Ook beschrijf je welke acties er verder voor jou van belang zijn om zo goed mogelijk voor jezelf te zorgen en daarmee in balans te blijven.
Wanneer?
Eenmaal per 3 weken een bijeenkomst gedurende 3 uur. Er zijn groepen op vrijdagochtend van 9 tot 12 uur in Leeuwarden en in Oosterwolde. Tevens is er in Leeuwarden een middag groep van 13 tot 16 uur.
Op deze pagina zijn de meest recente data te vinden voor de vervolgcursus mindfulness.
Hoe lang?
Het gaat om een open groep. Dat betekent dat er deelnemers stoppen na een bepaalde periode en dat er ook steeds nieuwe bij komen.
Deelnemers verbinden zich voor de periode van een jaar, dus ongeveer 12 keer. Je vertrek wordt enige bijeenkomsten van tevoren aangekondigd. Je komt in ieder geval nog een keer naar de groep om afscheid te nemen van de andere deelnemers. Na een jaar vindt er in het algemeen een evaluatiegesprek plaats waarin jouw deelname geëvalueerd wordt. De groep heeft maximaal 12 deelnemers.
Kosten:
Aan de cursus zijn geen kosten verbonden als er een contract is met de ziektekostenverzekeraar. Het is ook mogelijk op eigen kosten deel te nemen. Stuur een email voor de tarieven.
Voorwaarden voor deelname:
Je hebt de bereidheid om consequent meerdere malen per week thuis te oefenen. Alleen maar de bijeenkomsten bezoeken heeft niet zo veel zin.
Van de deelnemers wordt verwacht dat ze in principe elke keer aanwezig zijn. Mocht je echt niet aanwezig kunnen zijn, dan is het belangrijk dat je je van tevoren afmeldt. Je hebt de bereidheid eventueel in overleg gemiste bijeenkomsten in te halen.
Aanmelding:
Voor aanmelding voor de groep is er een verwijzing nodig van huisarts of therapeut. Er gaat een intakegesprek aan deelname vooraf.
Privacy:
De bescherming van de privacy wordt belangrijk gevonden Er geldt daarom een strikte afspraak over geheimhouding voor alles wat er door de deelnemers binnen de groep wordt uitgewisseld.